Saison 2015 : semaines après semaines 1ere partie
Vélo : 2 séances : 190 km
Course à pied : 1 séance : 8 km
Cette semaine était sensée être allegée. Semaine de récupération.
J'ai pas vraiment tenue cet objectif.
La semaine 7 est donc ma plus grosse semaine depuis le début de la préparation.
1ère phase:
Semaine allégée en vu du trail de 35 km à Saint Côme (Hivernatrail).
Vélo : 1 séance : 80 km
Course à pied : 2 séances : 32 km
- Semaine 7 : total 10 heures
Vélo : 2 séances : 190 km
Course à pied : 1 séance : 8 km
Cette semaine était sensée être allegée. Semaine de récupération.
J'ai pas vraiment tenue cet objectif.
La semaine 7 est donc ma plus grosse semaine depuis le début de la préparation.
1ère phase:
-
Semaine 6 : total 7 heures
Natation : 1
séance : 2200 mètres
Course à pied : 3
séances : 53 kmSemaine allégée en vu du trail de 35 km à Saint Côme (Hivernatrail).
Ce trail était l'occasion de voir
si j'étais capable de courir pendant 4 heures.
Le résultat me rassure, je termine
la course en 4h17 (154ème /395). Au final je ne suis pas épuisé et
j'arrive encore à marcher.
La course est vraiment magnifique,
90% de monotrace, très peu de goudron, des descentes techniques entre les
rochers glissants et des passages dans la boue. La beauté du paysage fait aussi
qu'on ne voit pas passer le temps !
La première phase se termine donc sur cette course. Le bilan de ces 6 semaines est plutôt positif. J'ai pu réaliser la charge d'entrainement prévue.
Jusque là tout va bien! (cette phase était la plus simple)
Maintenant place à une semaine de récupération suivie d'une semaine de fête de Noël à Nice pendant laquelle en plus de bien manger, j'éspere pouvoir user la gomme sur le col de l'Ecre.
Maintenant place à une semaine de récupération suivie d'une semaine de fête de Noël à Nice pendant laquelle en plus de bien manger, j'éspere pouvoir user la gomme sur le col de l'Ecre.
- Semaine 5 : total 8 heures
Vélo : 1 séance : 80 km
Course à pied : 2 séances : 32 km
- Semaine 4 : total 8 heures
Natation : 2
séances : 3800mètres
Vélo : 1 séance : 80 km
Home Traineur : 1 séance : 1heure
Course à pied : 2
séances : 16 km
La PPG c'est vraiment horrible, ca
fait mal partout !
-
Semaine 3 : total 9 heures
Vélo : 2 séances : 135 km
Home Traineur : 1 séance : 1heure
Course à pied : 1 séance : 15 km
- Semaine 2 : total 7 heures
Vélo : 1 séance : 80 km
Home Traineur : 1 séance : 1heure
Course à pied : 1 séance : 20 km (course du Frioul)
Je me suis fait une petite entorse
lors de la course du Frioul, donc pas de course à pied pendant 7 jours.
Crevaison lors de ma sortie vélo, impossible
de réparer, je suis donc rentré par le système D => en Stop
3 soucis en 2 semaines, ça
commence fort!
- Semaine 1 : total 9 heures
Vélo : 2 séances : 175 km
Course à pied : 2 séances : 16 km
Semaine marqué par une chute, la
troisième de l'année.
Quelques "Pizza" sur le
coté gauche, un casque fissuré et des habilles déchirés => la loose !
Les sorties vélo uniquement sur le
petit plateau font males aux jambes. Je n'étais plus habitué.