lundi 17 novembre 2014

Saison 2015 : semaines après semaines


Saison 2015 : semaines après semaines  1ere partie
 
  •    Semaine 7 : total 10 heures
Natation : 3 séances : 5800 mètres
Vélo : 2 séances : 190 km
Course à pied : 1 séance : 8 km

Cette semaine était sensée être allegée. Semaine de récupération.
J'ai pas vraiment tenue cet objectif.
La semaine 7 est donc ma plus grosse semaine depuis le début de la préparation.


1ère phase:
  • Semaine 6 : total 7 heures
Natation : 1 séance : 2200 mètres
Course à pied : 3 séances : 53 km
 
Semaine allégée en vu du trail de 35 km à Saint Côme (Hivernatrail).

Ce trail était l'occasion de voir si j'étais capable de courir pendant 4 heures.

Le résultat me rassure, je termine la course en 4h17 (154ème /395). Au final je ne suis pas épuisé et j'arrive encore à marcher.

La course est vraiment magnifique, 90% de monotrace, très peu de goudron, des descentes techniques entre les rochers glissants et des passages dans la boue. La beauté du paysage fait aussi qu'on ne voit pas passer le temps !
 
La première phase se termine donc sur cette course. Le bilan de ces 6 semaines est plutôt positif. J'ai pu réaliser la charge d'entrainement prévue.
Jusque là tout va bien! (cette phase était la plus simple)

Maintenant place à une semaine de récupération suivie d'une semaine de fête de Noël à Nice pendant laquelle en plus de bien manger, j'éspere pouvoir user la gomme sur le col de l'Ecre.
 



  •  Semaine 5 : total 8 heures
Natation : 2 séances : 4000mètres
Vélo : 1 séance : 80 km
Course à pied : 2 séances : 32 km

  •   Semaine 4 : total 8 heures
Natation : 2 séances : 3800mètres
Vélo : 1 séance : 80 km
Home Traineur : 1 séance : 1heure
Course à pied : 2 séances : 16 km

La PPG c'est vraiment horrible, ca fait mal partout !
 
  • Semaine 3 : total 9 heures
Natation : 2 séances : 3500mètres
Vélo : 2 séances : 135 km
Home Traineur : 1 séance : 1heure
Course à pied : 1 séance : 15 km

  • Semaine 2 : total 7 heures
Natation : 2 séances : 3800mètres
Vélo : 1 séance : 80 km
Home Traineur : 1 séance : 1heure
Course à pied : 1 séance : 20 km (course du Frioul)

Je me suis fait une petite entorse lors de la course du Frioul, donc pas de course à pied pendant 7 jours.

Crevaison lors de ma sortie vélo, impossible de réparer, je suis donc rentré par le système D => en Stop

3 soucis en 2 semaines, ça commence fort!

  • Semaine 1 : total 9 heures
Natation : 1 séance : 1800mètres
Vélo : 2 séances : 175 km
Course à pied : 2 séances : 16 km

Semaine marqué par une chute, la troisième de l'année.
Quelques "Pizza" sur le coté gauche, un casque fissuré et des habilles déchirés => la loose !

Les sorties vélo uniquement sur le petit plateau font males aux jambes. Je n'étais plus habitué.