Saison 2015 : semaines après semaines

Saison 2015 : semaines après semaines 

 

• Semaine 11 : total 10 heures

Natation : 3 séances : 5400 mètres

Vélo : 1 séance : 95 km

Course à pied : 2 séances : 20 km

Home Trainer:  2 séances : 2 heures

 

• Semaine 10 : total 8 heures

Natation : 2 séances : 3700 mètres
Vélo : 1 séance : 96 km
Course à pied : 1 séance : 8 km
Home Trainer:  2 séances : 2 heures

• Semaine 9 : total 6 heures

Natation : 1 séance : 2500 mètres
Vélo : 1 séance : 90 km
Course à pied : 2 séances : 20 km

Début du travail de force en vélo avec des series de 5' tout à droite (grand plateau, petit pignon)
Dimanche 4 janvier, 1er dossard de l'année avec les 10,4 km de Saint Gervasy. 50' soit 2 de mieux qu'il y a deux ans.
La course avait lieu le lendemain de la sortie vélo, les jambes étaient donc bien lourdes!

• Semaine 8 : total 10 heures

Vélo : 3 séances : 250 km

1 sortie 50 km petit plateau (vélocité)
1 sortie 100 km sur le parcours de l'IM de Nice (Gourdon, col de l'Ecre, Gréolière, Col de Vence)
1 sortie 100 km du coté de Gilette